siłownia w

W sumie jesteś mojego wzrostu a jesteś chudszy odemnie, a ja siebie uważam za wychudzonego :-D Ja bym masował, byle z głową ułóż sobie jakąś diete chociaż orientacyjną żebyś wiedział ile/czego musisz jeść no i regularnie siłownia + ogranicz trochę aeroby :-)

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 10 do 15 czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): a więc,trening 3xw tygodniu silownia,głównie ćwiczenia dynamiczne,ponieważ trenuje lekką. do tego codzienne 30minutowe areoby. [...]

[...] Whey Protein 100. Czy jestem w stanie spaść przy tym na wadze nie tracąc masy mięśniowej? Kiedy spalę zbędny tłuszcz mam zamiar robić suchą masę mięśniową, czy trenując k1 + siłownia jestem w stanie to zrobić? Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-06-01 13:01:17 Dodam, że mimo od ok. 2tyg. teoretycznie mam bilans kaloryczny ujemny to waga stoi w [...]

[...] mi mówią, ze mam "idealny" brzuch by zacząć go rzeźbić) Nie stosuję żadnej diety. Czy mógł by ktoś podesłać jakiś plan ćwiczeń w domu?+ też jakąś dietę? Narazie siłownia odpada(siłownię zacznę dopiero za ok. miesiąc we wakacje). Chciałbym przez ten miesiąc uzyskać jakieś efekty. Czy może mi ktoś pomóc? (dodam, że 6-weidera odpada).

[...] uzyskać kilka rad, dla w zasadzie początkującego. Mianowicie wracam do ćwiczeń, z nastawieniem na redukcję. Czy trening może wyglądać mniej więcej tak? Pon / piątek - siłownia: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc środa - trening obiegowy na maszynach (max 2 serie po 8-10 powt) wtorek / czwartek / sobota - basen [...]

[...] ale nie będę miała jak obliczać dokładnie ilości. uwielbiam pływać, więc rege byłaby pełna aerobów ;-) i może potrwać tydzień, bo z tego co wiem, będzie tam jakaś mini-siłownia, więc powinien się udać jakiś trening. :-) No i zanim wyjadę to oczywiście strzelę podsumowanko i zdjęcia - ja nie widzę wizualnej różnicy, ale może Wy dostrzeżecie [...]

Twoja forma dla wiekszosci ludzi jest nieosiagalna. Mnie jednoznacznie kojarzysz sie bardziej z wyczynowym zawodnikiem, ktory dopiero co rozpoczal odpoczynek od startow i przeszedl w delikatny off season, utrzymujac doskonaly poziom, niz z amatorem. Nie idzie mi tylko o zdjecia, bo oczywiscie wyglad masz doskonaly, mnie jednak najbardziej [...]

Ankieta wypełniona. Ogólnie to co przed ciążą ćwiczyłam w ciąży w łatwiejszych wersjach: interwały do 1 trymestu, cyckling, siłownia, joga do 2. zrezygnowałam z ćwiczeń w 2 tr , bo spadłam ze schodów i miałam ciąże zagrożoną/ leżałam plackiem miesiąc/ myślę, że ćwiczenia pomogły mi w samym porodzie, pozdrawiam

Ok. Dzięki za informacje i cenne linki i wskazówki. Zastosuje tak Poniedziałek - siłownia (Klata,triceps,brzuch, Kaptury) + brzuszki w domu Wtorek - Brzuszki w domu, wolne od siłowni Środa - Siłownia (Biceps Plecy Łydki), brzuszki w domu Czwartek - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - [...]

1.06.2013 Znowu siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 4 minuty rozciąganie trening właściwy: 55 minut Rozciąganie: 10 minut Aero po wciąż brak, dbamy o gardełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183773c79724d30b173c18d05bad14c.jpg Miska czysta, nieliczona. W kauflandzie dzisiaj są tanie kalafiory, ale się najem\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu [...]

Gainer chce zakupic zeby jak najszybciej przybrac masy miesniowej do tego siłownia 3 razy w tygodniu zamiast boksu.

dzieki za wyczerpujaca wypowiedz jestem troche w tym temacie wiec co nie co sie orjentuje co da sie wyleczyc. ale co z odblokiem? na terapie juz sie zapisalem, moja obecna teerapia ma byc silownia bieganie dieta, kontakt z ludzmi, oraz grupa wsparcia. Ja niechce brac sterydow tylko odblokowac sie. Od momentu ostatniego cyklu czuje zaburzenie z [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z odblokiem. Podaje wyniki badan. Z poprzedniego tematu wywnioskowałem, że potrzebuje leku Cabaser, boster testosteronu + witB6. Oczywiście silownia + basen przy scislej diecie, myśle, że odzyskam libido i wszystko będzie tak jak kiedyś. Problem pojawia się następujący nie mam skad wziąć leku Cabaser, nie [...]

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca - fizyczno biurowa, biegam z aktami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, siłownia - plan treningowy - 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut aerobów (2x20min bieżnia przed i po w tempie 10km/h; 2 dni 40 do 60 aeroby na bieżni Odżywianie : [...]

Również myślę, że 3x aero, 2x interwał i do tego jeszcze 4x siłownia to trochę za dużo. Ja bym zaczął od tych aerobów 3x w tyg ewentualnie potem zrobił z nich tzw. Alfa cardio :-) I tak mi się wydaję, że przy 330 g węgli to Low carb-em Twojej diety nie można chyba nazwać };-)

hasa - na żywo: normalnie: ręce, nogi, nos na środku twarzy ;-) i kupa mienśni :-) jeszcze nie, i jeszcze chyba długo nie... ale pracuję nad tym %-) www.ggtola.republika.pl/img9/silownia.gif Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-01 19:12:24

Witam. Za miesiąc wracam do treningu sportów walki z tym, że spróbuje czego innego ( wcześniej Muay Thai, a teraz MMA ) jednak nie chce "rozstawać się" z siłownią. Z jednej strony mógłbym cały czas ćwiczyć FBW tak jak robię od 5 miesięcy, ale wtedy musiałbym dokładać oddzielnie bieganie i wolałbym pogodzić to w jakiś sposób. Dlatego też pomyślałem [...]

[...] domowej siłowni : 3x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężka praca fizyczna, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b.d. Możliwości finansowe: Twoje [...]

[...] pozbierać jeszcze trochę pomiarów) dieta - 100% wg założeń -> link do diety jeżeli robię trening po południu, to niesamowicie włącza mi się ssanie w żołądku po treningu siłownia - klatka, brzuch trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13:30-15:00 (razem z aerobami), mam sporo filmów będą na końcu klatka siłowo wg nowych wytycznych - [...]

Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią tak więc potrzebna jest jakaś dieta. Co mam jeść, a czego nie dotykać. Obecna waga to 91kg. Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-01 20:59:18